Mauvaise pensée incontrôlable : j’ai des pensées horribles

Une personne qui souffre d’une mauvaise pensée incontrôlable est quelqu’un de très anxieux, angoissé et stressé. On peut aussi parler de toc (troubles obsessionnels compulsifs) dans certains cas quand ces pensées horribles donnent lieu à des actes. Sinon dans le cas contraire ce sont juste des idées négatives très gênantes qui viennent souvent du fait que la personne souffre d’une anxiété dérangeante.

On peut définir des pensées noires que l’on ne contrôle pas comme des flashs, des images qui envahissent notre esprit à n’importe quel moment. Le problème c’est que ces dernières nous obsèdent et nous n’arrivons pas alors à les faire disparaître de notre tête. De plus, elles souvent très dures à vivre et sont presque tout le temps totalement ingérables. Ces pensées nous donnent le sentiment d’être coupable et honteux. Il est donc important de trouver une bonne méthode pour les faire disparaître sans quoi votre vie peut vite devenir un enfer.

Mauvaise pensée incontrôlable : j'ai des pensées horribles

Comment se débarrasser d’une mauvaise pensée négative ?

Tout d’abord ces images peuvent être en rapport avec le passé, le présent et l’avenir.

Pour le passé, c’est le fait de se dire que l’on aurait pas dû faire comme ça ou l’inverse et cela nous fait culpabiliser. Par exemple : quand on s’énerve trop.

Pour le présent, c’est le désir soudaine de vouloir faire un acte qu’il ne faut pas faire et aussi dont on sait qu’on ne sera pas capable de le réaliser. Mais ça peut aussi être, penser à quelque chose qui est en décalage avec la vraie vie.

Pour l’avenir, c’est simplement le fait d’avoir des idées noires sur notre futur et on n’arrive pas à les chasser.

Il y a plusieurs méthodes pour mieux les gérer qui vont vous permettre de retrouver une vie meilleure et moins angoissante.

La première technique est celle de visualisation. C’est assez simple à mettre en place, il faut dans un premier temps s’installer dans un endroit calme où l’on se sent bien. Vous visualisez vos mauvaises pensées pour les voir comme des faits réels. Après, vous vous inventez votre propre image de cette pensée horrible avec un côté humoristique par exemple. Vous utiliserez alors cette dernière à chaque fois que vous aurez vos pensées incontrôlables.

Une autre technique consiste à minimiser vos pensées négatives. Il est important d’avoir une bonne image de soi et de ne pas toujours se juger de façon négative. Dites vous simplement que ce n’est pas très important ou grave d’avoir ces pensées intrusives et que vous n’êtes pas la seule personne a en avoir. Le but est de diminuer votre anxiété et votre angoisse.

Mieux respirer pour faire disparaître ses pensées obsessionnelles

Comme nous l’avons vu, ces pensées négatives apportent du stress, de l’anxiété. Donc cela va avoir un effet sur votre respiration qui vous n’allez plus maîtriser. Il faut donc apprendre à travers des exercices à toujours garder une bonne respiration profonde qui vous permettra de pouvoir évacuer votre stress et vos mauvaises pensées plus facilement.