Mauvaise pensée incontrôlable et idées horribles: que faire?

Une personne qui souffre d’une mauvaise pensée incontrôlable est quelqu’un de très anxieux, angoissé et stressé.

On peut aussi parler de TOC (Troubles Obsessionnels Compulsifs) lorsque ces pensées horribles donnent lieu à des actes.

Autrement, dans le cas contraire, ce sont uniquement des idées négatives très gênantes qui viennent souvent du fait que la personne souffre d’une anxiété dérangeante.

On peut définir des pensées noires que l’on ne contrôle pas comme des flashs, des images qui envahissent notre esprit à n’importe quel moment.

Le problème est que ces dernières nous obsèdent et que nous n’arrivons pas à les faire disparaître de notre tête.

De plus, elles sont souvent très dures à vivre et presque totalement ingérables.

Ces pensées nous donnent le sentiment d’être coupable et honteux.

Il est donc important de trouver une bonne méthode pour les faire disparaître, sans quoi la vie pourra rapidement devenir un enfer.

Mauvaise pensée incontrôlable et idées horribles: que faire?

Comment se débarrasser d’une pensée négative?

Tout d’abord, ces images peuvent être en rapport avec le passé, le présent ou l’avenir.

Pour le passé, c’est le fait de se dire que l’on n’aurait pas dû faire quelque chose de telle ou telle manière, ou l’inverse, ce qui nous fait culpabiliser.

Par exemple, lorsque l’on s’énerve trop.

Pour le présent, c’est le désir soudain de vouloir faire un acte qu’il ne faut pas faire et dont on sait pertinemment que l’on ne sera pas capable de réaliser.

Mais cela peut être également de penser à quelque chose qui est en décalage avec la vraie vie.

Pour l’avenir, c’est simplement le fait d’avoir des idées noires sur notre futur que l’on n’arrive pas à chasser.

Il existe plusieurs méthodes qui vont vous permettre de retrouver une vie meilleure et moins angoissante.

La première technique est celle de la visualisation.

Dans un premier temps, installez-vous dans un endroit calme où vous vous sentez bien et visualisez vos mauvaises pensées pour les percevoir comme des faits réels.

Ensuite, inventez votre propre image en utilisant un côté humoristique, par exemple.

Enfin, utilisez cette image à chaque fois que vos pensées incontrôlables reprendront le dessus.

Une autre technique consiste à minimiser vos pensées négatives.

Il est important d’avoir une bonne image de soi et de ne pas toujours se juger de façon négative.

Dites-vous simplement qu’il n’est pas très important ou grave d’avoir ces pensées intrusives, et que vous n’êtes pas la seule personne à en avoir.

Le but est de diminuer votre anxiété et votre angoisse.

Mieux respirer pour faire disparaître ses pensées obsessionnelles

Comme nous l’avons vu, ces pensées négatives apportent du stress, de l’anxiété.

Cela va donc avoir un effet sur votre respiration que vous n’allez plus maîtriser.

Il faut donc apprendre, à travers des exercices, à toujours garder une bonne respiration profonde, ce qui vous permettra de pouvoir évacuer votre stress et vos mauvaises pensées plus facilement.