Mal au dos: comment bien s’asseoir devant son ordinateur?

Afin de ne pas avoir mal au dos, il est important de bien s’asseoir devant son ordinateur.

En effet, le mal de dos est souvent décrit comme le mal du siècle.

Nous passons beaucoup de temps assis et ce, dans une très mauvaise position.

Il ne faut surtout pas négliger notre position sur une chaise car cela pourrait avoir de graves répercussions.

C’est pourquoi je vais vous donner quelques conseils pour vous asseoir correctement face à votre ordinateur.

Il est important de bien respecter chaque point de cette posture et de l’adopter aussi bien au travail qu’à la maison.

Si vous vous tenez mal, vous ressentirez rapidement plusieurs points de tensions sur votre corps, notamment au niveau de la nuque, des épaules, des bras et du torse.

Mal au dos: comment bien s'asseoir devant son ordinateur?

Avoir une bonne posture face à son ordinateur

Voici quelques conseils pour bien se tenir sur son siège:

Avoir la colonne vertébrale droite: il est important de ne jamais avoir le dos courbé, et il en est de même pour le cou.

Afin de tenir son dos bien droit, il est important de bien régler la hauteur de son écran par rapport à ses yeux.

Pour cela, il faut que ces derniers soient sur le 1/4 du haut de votre écran.

Avoir les bras proches du corps: il faut, dans l’idéal, que vos bras et vos avant-bras fassent un angle droit.

Mettre ses genoux sur la même ligne que ses fesses et positionner ses cuisses horizontalement.

Ne pas croiser les pieds ou les jambes: il faut toujours que ces derniers soient alignés.

Il faut aussi que vos pieds soient à plat sur le sol.

Rester correctement assis toute une journée

Avoir une bonne posture sans bouger est beaucoup plus compliqué.

Lorsque l’on travaille, on oublie souvent de bien se tenir car notre esprit est concentré sur autre chose.

Sans le faire de façon volontaire, on prend vite une mauvaise posture.

Voici quelques conseils complémentaires pour garder une bonne position assise et éviter les problèmes de dos.

Avoir un fauteuil de bureau adapté est la première chose à avoir.

Il en existe de très nombreux à tous les prix qui sont parfaits pour bien se tenir assis, avec des renforts au niveau des lombaires et de la nuque, mais aussi des accoudoirs pour appuyer ses bras lorsque l’on est face à son ordinateur.

Enfin, avoir les bras sur une surface dure est aussi très important.


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