Mal au dos: comment bien s’asseoir devant son ordinateur?

Afin de ne pas avoir mal au dos, il est important de bien s’asseoir devant son ordinateur. En effet, le mal de dos est souvent décrire comme le mal du siècle et ce n’est pas pour rien. Nous passons beaucoup de temps assis et la plupart du temps dans une très mauvaise position. Il ne faut surtout pas négliger notre position sur notre chaise car cela peut avoir de graves répercussions.

Mal au dos: comment bien s'asseoir devant son ordinateur?

C’est pourquoi je vais vous donner quelques conseils pour vous asseoir correctement face à votre ordinateur. Il est important de bien respecter chaque point de cette posture et de l’adopter que ce soit à votre travail ou à votre domicile. Si vous vous tenez mal, vous aurez vite plusieurs points de tensions sur votre corps au niveau de la nuque, des épaules, des bras, du torse, dans la bas du dos et cela peut même vous donner des maux de tête.

Les points importants d’une bonne posture face à son ordinateur.

Donc voici quelques conseils pour bien se tenir sur son siège :

– Avoir la colonne vertébrale droite : il est important de ne jamais avoir le dos courbé et il en est de même pour le cou. Afin de tenir ce dernier bien droit, il est important de bien régler la hauteur de son écran par rapport à ses yeux. Pour cela, il faut que ces derniers soient sur le 1/4 du haut de votre écran.

– Ayez vos bras proches du corps : Il faut, dans l’idéal, que vos bras et vos avant-bras aient un angle droit.

– Il faut mettre ses genoux sur la même ligne que ses fesses et les cuisses doivent être à l’horizontale.

– Il est aussi conseillé de ne pas croiser les pieds ou les jambes. Il faut toujours que ces derniers soient alignés. Il faut aussi que tout votre pied soit au sol.

Comment rester assis correctement tout une journée.

Avoir une bonne posture mais y rester sans bouger est beaucoup plus compliqué. Lorsque l’on travaille, on oublie souvent de bien se tenir car notre esprit est concentré sur autre chose. Sans le faire de façon volontaire, on prend vite une mauvaise posture. Voici quelques conseils pour garder une bonne position assise pour éviter les problèmes de dos.

Avoir un fauteuil de bureau adapté est la première chose à avoir. Il en existe de très nombreux à tous les prix qui sont parfaits pour bien se tenir assis avec des renforts au niveau des lombaires et de la nuque mais aussi avec des accoudoirs pour appuyer ses bras lorsque l’on est face à son pc. Avoir les bras sur une surface dure est important.