Comment améliorer sa mémoire et sa concentration?

On le sait bien qu’avec le temps notre mémoire et notre concentration se dégrade surtout si on ne fait rien pour l’entretenir. Pour avoir un cerveau qui marche bien, il faut pouvoir avoir diverses activités et loisirs.

Certaines personnes ont bien entendu plus de facilité que d’autres pour mémoriser quelque chose ou bien rester concentrer. Mais pour autant, il est aussi tout à fait possible d’améliorer sa mémoire et sa concentration sans faire des choses extraordinaires. Il faut faire des exercices pour la faire travailler de façon quotidienne.

Pour bien comprendre, c’est comme pour devenir un champion dans un sport, même si on a des grandes capacités, il est obligatoire de travailler tous les jours ses acquis pour pouvoir les développer. Pour la mémoire et la concentration c’est exactement la même chose.

Comment améliorer sa mémoire et sa concentration?

Solutions pour avoir une meilleure attention

Il faut multiplier les jeux qui font travailler la mémoire et la concentration. Vous pouvez jouer à tout ce qui vous plait et même aux jeux vidéos sans pour autant en abuser. Il faut penser à diversifier les jeux pour faire travailler diverses parties de notre cerveau. Les mots fléchés,le sudoku ou autres sont aussi excellents. Le but de tout cela est d’augmenter notre réserve de neurones que l’on acquiert avec les années et surtout quand nous sommes petits. Les faire travailler est donc un excellent moyen de ne pas les perdre trop vite.

Autre point important est d’avoir une vie sociale car le fait d’échanger sur divers sujets avec vos amis, vos voisins ou autres, va vous aider à garder votre mémoire car vous allez la faire travailler. Selon des études les personnes seules ont souvent plus de problèmes de mémoire et développent des maladies comme Alzheimer plus facilement.

De plus, il ne faut pas seulement avoir des activités qui sont intellectuelles. Bricoler, cuisiner ou autres sont bons pour notre réflexion, notre mémoire car on doit apprendre de nouvelles choses qui font aussi travailler notre concentration.

Très important à bien des égards, le sommeil est primordial aussi pour la mémoire et la concentration. Il est reconnu que notre sommeil se dégrade avec l’âge donc pour y remédier, il ne faut pas hésiter de faire une sieste quand on en ressent le besoin. De plus pendant notre sommeil, on élimine plus facilement les molécules toxiques car le système qui s’en occupe est plus efficace à ce moment précis.

Mieux respirer est essentielle pour travailler sa mémoire et sa concentration

Quand on respire bien, on arrive plus facilement à évacuer le stress et à faire le vide au tour de soi ce qui est important pour pouvoir se concentrer. Une personne stressée peut perdre ses moyens et sa mémoire va lui faire défaut car cette dernière ne sera pas concentrée sur une seule chose.

Apprenez à mieux respirer va vous aider à rejeter votre stress et c’est assez simple d’y parvenir quand on fait les bons exercices de respiration.